[...] ;-) Tomasz a tyle co niedawno była u mnie burzliwa dyskusja na ten temat, żeby nie porównywać co jest gorsze, lepsze, łatwiejsze, trudniejsze ;-) Każdy wybiera sobie jakąś dziedzinę i stara się być w niej najlepszy i każda wymaga innych umiejętności i przygotowań. Damian odniósł ogromny sukces, zresztą mocno na to pracował. Ale to nie [...]
[...] zgarnę po drodze, ale okazało się, że nie %-) i finalnie całe trzecie okrążenie przejechałem sam. Stwierdziłem, że zrobię sobie przynajmniej dobry treningi cisnąłem bardzo (jak na mnie) mocno, żeby też na wszelki wypadek nikt mnie nie doszedł. Finalnie zająłem 23. miejsce w M30 na ok. 55 osób i 32. Open na 260. W sumie powiedziałbym, że jestem [...]
Zarówno do 20 minutowego, jak i do 2x8 masz odpowiednie "procedury", czyli kroki do wykonania przed samym testem. 20 min np. tu: https://cycling.favero.com/blog/basics-principles/the-ftp-test-what-is-it-and-how-to-do-it 2x8 min robiłem tak: 20' E1 3x20" SPD (kad >100, 95%max) / 40" R 2' E1 3x1' PWR (> 120% ftp, kad 85/90rpm) / 1' R 4' R TEST CM : [...]
Hej Łukasz! Widzę że ostro trenujecie, także gratuluję i trzymam kciuki. Bzyku napisz mi proszę, jaka jest Twoim zdaniem różnica pomiędzy treningiem tylko rowerowym (jaki miałeś dotychczas), a treningiem triathlonowym którym idziecie teraz z Gosią? Pytam dlatego, że mam fajny plan na Zwifcie (build me up). Bardzo mnie motywuje do treningu i [...]
No dobra, to teraz spowiedź. W sobotę byliśmy u mojej mamy i musicie mi wybaczyć tą odrobinę drożdżowego ciasta, po prostu jak poczułam ten zapach po otwarciu piekarnika... na szczęście udało mi się wyrobić założenia (120B/120-130W), choć faktycznie ten posiłek o 16 posiłkiem nie był, tylko zwykłym grzeszkiem. Mama się prawie załamała, że "teraz [...]
Kokosik ja tak myślałam że może to być przyczyną ale mam strasznie dużo energii i nie jest tak łatwo ją poskromić :( Nawet moja druga połowa nazywa mnie rekinem bo nawet jak leżę to się ruszam . Syn też to ma po mnie ;) ech... muszę chyba jednak przystopować . Myślisz że 3 siłowe w tygodniu bez aerobów ? Z tańca nie mogę zrezygnować a mam go 2-3 [...]
[...] muszę rozciągnąć skamieliny w nogach i plecach :) Miska na wyjezdzie czysta, bo kucharz ( genialny z resztą ) preferował zdrową kuchnię i mogłam go przepytać co i jak komponował , w sobotę wieczorem sporo wytrawnego wina :P No cóż nie mogło być tak idealnie :) Dzisiejsza miska [...]
[...] że mam się szykować na formację ale i na solo :)) Także mięśnie silne muszą być a ciało gibkie . Od jutra wracam do siłowych i rozpiski jedzenia bo na wyjezdzie nie wyszło mi jak chciałam :-P Mało jadłam , za mało , no i to świętowanie zakrapiane }:-( rozbite na kilka dni ... /SFD/Images/2015/4/13/4577a349161b4f17bf1b2f9597f45ce4.jpg
[...] , formy aktywności przeróżne - rowery, pływanie, spacery, zajęcia fitness, czasem siłka... generalnie bez planu. Co mi się zachciało to robiłam. Miska nieliczona, raz na jakiś czas tylko przeliczyłam żeby skontrolować moje umiejętności pod tytułem "na oko" . Starałam się jednak żeby było czysto. Nawet mi się udało bo zaczynam od niższej wagi [...]
Powiem w skrócie , po zwykłym do kawy miałam sra..... %-) no .... a po tym dziwnym trafem tego brak, więc jakaś tam różnica poza nazwą być musi ( no chyba , że w moim mózgu ) . Tak samo jak kiedyś zjadłam sam twaróg na noc ... całą noc w pozycji na narciarza 88-O Jeśli go połączę z odrobiną nawet węgli jest ok.
Z tą kawą to jak z jakimś głupim przyzwyczajeniem, taka natura ;-) z kokosowym olejem nierafinowanym chyba lepsza bo z posmakiem kokoska ? Muszę kupić , bo mam tylko rafinowany na stanie w kuchni %-) Wczoraj był dzień aerobów i dziś też będzie - tabata . Miał być trening taneczny ale niestety został odwołany, więc pobiegłam na godzinkę aerobów, bo [...]
uwielbiam słowo "zależy" bo ta rekreacja z dziećmi może dać wycisk fizyczno psychiczny a może być leżeniem siłowym :D i w zależności od tego jak Cię zmordują to możesz podnieść kalorykę jeszcze w górę,,,,,
[...] nieapetyczne ale chcę ten tłuszcz co został zamienić na mięsień . Wiem , że teraz jeszcze długa , mozolna droga przede mną i jestem gotowa ją pokonać tylko muszę wiedzieć jak najlepiej :-)) Rzeczywiście do tej pory nie kombinowałam z ww około treningowo. Czyli zostawić w DNT 1900 kal B 125 W 175 T 80? W DT 2000 z rozkładem B 125 W 195 T 80 ? [...]
Rany, jak czytam co jesz dobrego to mogłabym być tak codziennie zmuszana! Łza się w oku kręci na myśl o jaglanej szarlotce, bo dzisiaj cały dzień za mną chodzi ta klasyczna, na kruchym :D
Rany, jak czytam co jesz dobrego to mogłabym być tak codziennie zmuszana! Łza się w oku kręci na myśl o jaglanej szarlotce, bo dzisiaj cały dzień za mną chodzi ta klasyczna, na kruchym :D Tak sobie dogadzam w niedoli %-) żeby szybciej dojść do zdrowia oczywiście ;-)
a tam zamiast tego przysiadu w wykroku niebylo czasem bulagrow? albo wykrokow? RDL ladnie, stopy delikatnie blizej siebie. troszke mniej sie odchylaj do tylu jak masz sztange u gory, moga Cie plecy od tego bolec. W wyciskaniu sztangi zlap tropche szerzej. Miedzy ramieniem a przed ramieniem powinioen byc kat prosty. Sciagnij lopatki do laweczki, [...]
Kokosik , Bziubzius dziękuję za te komplementy ale jak patrzę na zdjęcia Megan to ślinka mi leci ale gdzie mi do niej ... chyba, że za 10 lat :D a to byłoby dopiero wydarzenie :)) Taka forma to marzenie chyba wielu z Nas :-)) Scenę mam we krwi to prawda, tańczę od dziecka ;-D Ćwiczyć uwielbiam, to daje mi siłę , energię i dobre samopoczucie , choć [...]
czekam na nopwe filmiki z cwiczen :-) jak tam trening? Postaram się coś jutro nakręcić . Powinno mi się udać wygospodarować więcej czasu . Tening baaardzo fajnie ale nie chcę przesadzić z ciężarem bo na takie mega domsy teraz nie mogę sobie pozwolić . Na tanecznych muszę być rozciągnięta więc takie kółko zamknięte się robi. W związku z tym robię [...]
[...] w Mikołajkach %-) Szczerze mówiąc liczę na Wasze kciuki bo konkurencja dość silna i troszkę że tak powiem zaczynam portkami trząść, tym bardziej że solówek mam pół układu i jak zwalę to hmmm będzie na mnie /-)_ . No ale przecież nie po to nas takimi silnymi stworzono żebyśmy pękały , tylko po to żebyśmy wygrywały ;-D Pudło musi być , która [...]
Dziękuję wszystkim za gratulacje };-) jesteście kochane <3 Paula - Niedługo powinien być film , jak tylko się pojawi to oczywiście wkleję . Troszkę odchorowałam zawody, czasem tak mam że po silnym stresie mój organizm odmawia posłuszeństwa i praktycznie zaraz po akcji łapie infekcję . Dziś już jest lepiej i poszłam oczywiście na siłkę %-) ja nie [...]
2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk
